O bom funcionamento intestinal contribui para a saúde física e mental das crianças. O intestino do bebê passa por algumas adaptações. No início da vida era somente o leite e, mesmo assim, o intestino precisou se adaptar à uma nova forma de nutrição, por ainda ser imaturo. Com o início da introdução alimentar, o intestino precisa se adaptar novamente e é muito comum o bebê apresentar alterações no funcionamento intestinal e ficar um pouco preso.

Sabe por que muitas vezes isso acontece? Por falta de água e gordura na alimentação do bebê!

É muito importante oferecer água para o bebê que inicia a alimentação sólida, um pouquinho de água várias vezes ao longo do dia!

Em relação à gordura, acrescente uma colher de chá de azeite na comidinha do bebê, fará bem para o seu intestino e para o cérebro também. Geralmente oferecemos os legumes cozidos no vapor e praticamente nada refogado, por isso a quantidade da gordura da dieta do bebê reduz bastante. Temos que lembrar que o leite materno ou a fórmula possuem gordura na sua composição e se oferecemos uma alimentação sem gordura em substituição ao leite, com certeza fará falta na alimentação do bebê.

Seu filho já está grandinho e tem o intestino preso? Então, se liga nas dicas que vou te dar:
- Primeiramente, mudanças nos hábitos alimentares! Melhorar a ingestão de fibras estimulando o consumo de frutas, legumes, verduras, cereais integrais como aveia, por exemplo. E evitar alimentos industrializados, ricos em açúcares e farinhas brancas. O excesso de leite e derivados também pode prender o intestino. O ideal é sempre ter uma alimentação mais natural possível!
- Aumentar a ingestão de água! Mas, atenção, a hidratação deve acontecer ao longo do dia, tomar volumes grandes de água de uma vez só não vai adiantar porque rapidinho será eliminada pela urina.
- Fazer atividade física: movimentar o corpo também ajuda a estimular os movimentos peristálticos do intestino.
- O conforto do assento no vaso sanitário também é muito importante para que a criança consiga fazer cocô sem sentir medo, ele precisa estar seguro. Existem vários modelos de assentos redutores que ajudam muito.

????Entenda, crianças apresentam dificuldade para comer a quantidade certa de alimentos com fibras. Mas, isso pode melhorar caso os pais reeduquem a alimentação dentro de casa para toda a família. Tendo uma alimentação equilibrada e uma boa ingestão de água não será preciso ficar alternando entre alimentos laxantes e constipantes para ter um bom funcionamento intestinal.

De acordo com a Fundação Americana de Saúde (AHF), crianças acima de 2 anos devem somar à sua idade cerca de 5g a 10g de fibras diariamente. Ou seja, uma criança de 10 anos, por exemplo, deve consumir entre 15 e 20g de fibras por dia.

✨É importante considerar que cada organismo é diferente e observar como o corpo da criança se comporta com a ingestão de cada alimento.

Cuide do intestino do seu filho, com certeza fará toda diferença para a sua saúde futura.

Com carinho,

Cláudia Antunes - Nutricionista Materno Infantil