Após os 30 anos ocorre uma redução de 30% da fertilidade em mulheres. Porém, independente da idade, qualquer disfunção metabólica como o diabetes ou a resistência a insulina pode levar à infertilidade. A síndrome do ovário policístico, uma das causas de infertilidade na mulher, está diretamente relacionada à resistência a insulina.

O estress oxidativo (desequilíbrio entre a produção de radicais livres e de antioxidantes) é outro fator que contribui para a infertilidade feminina por atrapalhar a maturação dos óvulos. E o que faz acontecer esse tal estress oxidativo? Consumo elevado de ácidos graxos trans, contaminação por metais pesados, alto consumo de bebida alcoólica, prática desregrada de atividade física, exposição a poluentes e toxinas ambientais e consumo excessivo de alimentos industrializados.

E onde a nutrição pode ajudar? Não só a nutrição adequada, mas a mudança no estilo de vida também se faz necessário

Mulheres são de fases e para cada fase do ciclo é necessário um padrão alimentar e uma suplementação individualizada, adequada àquela fase.

Algumas dicas básicas para quem quer engravidar:
- Descascar mais e desembalar menos, ou seja, reduzir os alimentos industrializados e priorizar os alimentos naturais. Alimentos industrializados estão cheios de aditivos químicos, corantes e outras substâncias nocivas ao organismo.
- Evitar bebidas alcoólicas e cigarro
- Diminuir o consumo de carboidratos simples (farinhas brancas, açúcares, doces...)
- Aumentar o consumo de fibras através dos cereais integrais (de qualidade), verduras, legumes e frutas.
- Dar preferência para frutas e verduras da estação, de preferência orgânicos
- Fazer exposição ao sol, sem exageros, para aumentar os níveis de vitamina D. Em alguns casos mais específicos é necessário a suplementação, porém com prescrição do nutricionista ou médico.
- Ler o rótulo dos alimentos e observar o que tem nos ingredientes! Não consumir alimentos que contenham: benzoato de sódio, eritrosina (E127), corante amarelo crespusculo (E110), tartrazina (E102), BHA (E320), BHT (E321), glutamato monossódico (MSG) e aspartame.

Prepare o seu organismo para engravidar e gerar uma nova vida! Procure um nutricionista materno infantil para fazer o seu planejamento alimentar e sua suplementação individualizada.

Com carinho,

Cláudia Antunes - Nutricionista Materno Infantil